ویتامین دی یکی از ویتامین های لازم برای بدن و ازجمله ویتامین های محلول در چربی است که به طور طبیعی
در تعداد محدودی از غذاها وجود دارد و به عنوان مکمل غذایی قابل دسترس است
فواید استفاده از ویتامین دی:
فعالیت های ضدمیکروبی مستقیمی را علیه طیف وسیعی از میکروب ها دارد.
جلوگیری از بیماری ام.اس
تقویت استخوان ها
کاهش آسیب به چشم
بهبود دیابت
رفع اسپاسم عضلانی
کاهش روند افزایش وزن
کنترل کلسترول بعد از یائسگی
کاهش خطر فیبروم رحم
کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
علائم کمبود ویتامین دی در بدن:
آسیب استخوانی و شکستگی
کج خلقی
خواب آلودگی
فشار خون بالا
ضعف عضلانی
افسردگی
منابع دریافت ویتامین دی:
ماهی های پرچرب مانند سالمون و تن
در جگر گاو
پنیر
در زرده تخم مرغ نیز به مقدار اندکی وجود دارد
قارچ نیز تا حدودی حاوی ویتامین دی است.
همچنین ویتامین دی به بعضی محصولات غذایی مانند غلات آماده صبحانه، شیرهای گیاهی مانند شیر سویا و ...، اضافه و به اصطلاح آن ماده غذایی با ویتامین دی غنی میگردد.
علاوه بر این قرار گرفتن در معرض اشعه یو-وی خورشید نیز میتواند باعث تحریک ساخته شدن ویتامین دی در بدن شود.
عوارض قرص ویتامین دی چیست؟
بالا رفتن سطح آن مسمومیت ایجاد میکند و عوارض آن تهوع، استفراغ، کاهش اشتها، یبوست، خستگی، از دست دادن وزن، احساس گیجی اختلال در ریتم قلبی و مصرف بیش از حد آن به کلیه ها آسیب میرساند.